Step

Le Step, dans le contexte de l’exercice physique et du fitness, est une forme d’entraînement aérobique qui utilise une plateforme rectangulaire surélevée appelée step. Cet équipement ressemble à un petit banc robuste réglable en hauteur et est utilisé pour effectuer une variété d’exercices cardiovasculaires et de renforcement musculaire.

Les séances de Step consistent en une série de mouvements qui combinent des pas simples (marches, montées et descentes) effectués en montant et descendant du step, avec parfois l’ajout de mouvements de bras et de pas chorégraphiés. Ces séances peuvent être accompagnées de musique pour maintenir un rythme constant et motivant.

Les cours de Step peuvent varier en termes de complexité, de rythme et d’intensité, ce qui les rend accessibles à un large éventail de participants, des débutants aux personnes plus expérimentées en fitness. Les réglages en hauteur du step peuvent être modifiés pour augmenter ou diminuer la difficulté des exercices, et les chorégraphies peuvent être simples pour les débutants ou plus complexes pour les personnes plus avancées.